RSP Creatine Monohydrate 60 Servings Cách Sử Dụng Creatine
Creatine được biết tới như 1 hoạt chất có kết quả vô cùng quan trọng đến việc tăng trưởng và phát triển cơ bắp. Creatine monohydrate là 1 hợp chất hữu cơ được tạo ra bên trong thân thể và hấp thu thông qua thực phẩm (thịt bò, cá trích, cá hồi…). Creatine được tìm thấy nhiều nhất trong các tế bào cơ, giúp cơ bắp tăng cường năng lượng khi tập dượt ở cường độ cao. Khoảng 95% creatine được lưu trữ trong cơ bắp dưới dạng phosphocreatine và 5% được lưu trữ ở gan, thận và não bộ. Các nghiên cứu đã chỉ ra: Bổ sung creatine mang lại lợi ích rất lớn đối với những người sử dụng thể hình. Bổ sung creatine sẽ giúp tăng lượng phosphocreatine - Đây là dạng năng lượng được lưu trữ bên trong tế bào và giúp thân thể sản xuất nhiều ATP hơn. Khi luyện tập cường độ cao, ATP sẽ bị phá vỡ để tạo năng lượng. Việc sinh sản càng nhiều ATP sẽ giúp tăng năng lượng cho các hoạt động thể chất của bạn. Từ đó, tăng sự bền bỉ và hiệu suất luyện tập.
Brandon Jones luyện tập 6 ngày/tuần. Anh dành 1 ngày ngơi nghỉ để hồi phục cơ bắp. Đối cùng với các bài luyện tập tác dụng vào ngực và cơ tam đầu, Jones dành 2 ngày để tập. Trong khi đó, 2 ngày dành cho lưng và bắp tay. Những ngày còn lại thường tập trung vào thân dưới. Bên cạnh các bài tập, Jones đi bộ thêm 30-40 phút/ngày. Sau thời gian dài luyện tập, Jones thấy bản thân mình mạnh mẽ hơn. Bên cạnh đó, thân hình của anh dần gọn ghẽ và săn chắc. Tổng hợp với chế độ ăn lành mạnh, Jones có được phần bụng săn chắc cùng cơ thể khỏe mạnh. Sau khi giảm mỡ bụng thành công, Kevin Creekman định hướng bản thân mình tham gia vào ngành thời trang. Ai sẽ thay thế dàn thiên thần nội y Victoria's Secret? Để định nghĩa lại định nghĩa gợi cảm, Victoria's Secret thay thế dàn thiên thần nội y bằng những bộ mặt có thành tích đáng nể.
Bởi vậy, anh ăn thêm bữa phụ với thức uống làm từ bột protein thuần chay, bơ đậu phộng, creatine, sữa yến mạch và nửa quả chuối. Bữa ăn này có 295 calo và 35 gam protein. Kết thúc ngày, Jones ăn bánh mì cùng bơ và thịt gà. Anh thêm các món khác như khoai tây áp chảo, rau xanh hấp. Các món ăn được thay đổi tùy từng bữa nhưng vẫn đáp ứng đủ 500 calo và 42 gam protein. Trong suốt 100 ngày, Jones liên tục điều chỉnh thực đơn từ những chi tiết nhỏ nhất để có thể đạt mục tiêu về lượng protein. Nếu 2 tuần trôi qua mà thân thể không điều chỉnh và thay đổi, anh sẽ cắt giảm khoảng 30 calo so với mục tiêu đề ra. Ngoại giả, nam blogger tìm đến ức gà để đảm bảo lượng protein nạp vào cơ thể. Thân hình của Brandon Jones điều chỉnh và thay đổi sau khi giảm mỡ, mỡ thành công.
Ngoại giả, nam blogger sẽ ăn thêm nửa quả táo, một ít hạt điều. Đôi lúc, anh sẽ thêm vào bữa sáng quả mọng hoặc kiwi. Menu bữa sáng của Brandon Jones cung cấp 590 calo và khoảng 30 gam protein cho cơ thể. Các bữa ăn trong ngày của Brandon Jones. Bữa sáng là một trong những vấn đề cần thiết tương tác đến quá trình giữ dáng. Bạn nên có bữa sáng đủ chất để đảm bảo no lâu. Thói quen này sẽ tránh được việc ăn mạnh hơn vào cuối ngày. Bữa trưa tiêu chuẩn của Brandon Jones bao gồm bánh burrito đậu đen (làm bằng gạo lứt) ăn cùng salad. Trong món salad sẽ có thêm phô mai, dâu tây và nước sốt. Tổng bữa ăn là 600 calo và có 25 gam protein. Lịch luyện tập của Jones thường diễn ra vào buổi chiều.
GYMWHEY - PHÂN PHỐI SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Gymwhey Địa Điểm Cung Cấp Sản Phẩm Thực Phẩm Bổ Sung Tại Huyện Xuyên Mộc Uy Tín
CN1: 370/20 Hoà Hảo, P5, Q10, HCM
Hotline: 090.666.0615
CN2: 6/4 đường số 3, Cư xá Lữ Gia, P15, Q11, HCM
Hotline: 089.808.1199